मोटापा ख़त्म करने के उपाय – In HIndi

दोस्तों आज के इस बदलते हुए युग में हम देख रहे है की हर एक आदमी किसी न किसी बीमारी की चपेट में है और मै तो ये कहुगा की आज कोई भी खुश नही है किसी को heart की problem किसी को diabetes तो किसी को मोटापा से problem है| आज मोटापा इ समस्या वक आम बात हो गयी है| मोटापा मतलब वजन| आज वजन से हर कोई फसा हुआ है जिसको भी वजन से problem है वो अपने वजन को कम करने के लिए बहुत कुछ करता रहता है लेकिन इस समस्या से निजात नही पा सकता है|

आपने बहुत बार देखा होगा की बहुत से लोग का शारीर तो काफी फुला हुआ होता ही है साथ में उनका पेट भी बहुत निकला हुआ होता है और इससे न तो वो सही से बैठ पाते है और न ही सही से चल पाते है| जब वो कही भी पार्टी में या रिश्तेदारों के घर जाते है तो लोग उन्हें चिढाते है|आप इसके कारण अपनी पर्सनालिटी भी परेशां रहते है| तो ऐसे में आपको कुछ सावधानिय को follow करने की बहुत आवस्यकता है जैसे की आप अपना हर काम time से करे morning में उठ कर आप रनिंग करे और खासकर आप अपने डाइट पर विशेष ध्यान दे| दोस्तों आइये जानते है की आखिर मोटापा की वजह क्या है?

मोटापा होने का कारण –

  • दोस्तों आपको बताऊ की ज्यादातर लोगो के मोटापे की main वजह ये है की उनकी रोज़मर्रा की जिंदगी के बहुत e कार्य बैठे बिथ्ये ही हो जाता है| अगर आपको बहुत आराम पसंद है तो आप मोटापा से बच नही सकते है|
  • दूसरी सबसे बड़ी वजह ये है की आप अपने डाइट पर ध्यान नहीं देते है| यानि आप उल्टा सीधा खाना खाते है|
  • बहुत से छोटे बच्चो को आप देखते होंगे बहुत मोटे होते है ऊनि main वजह ही की वो घर पर ही बैठ कर गेम खेलते है और उल्टा सीधा फ़ास्ट फ़ूड खाते रहे है|
  • आज कल सभी एंड्राइड फ़ोन में चिप्ल्के रहते है और अच्छे से सो नहीं पाते है | यदि सोते नही है तो भी आपके शारीर को मोटापा हो सकता है|
  • आज नशा भी एक आम बात हो गयी है नशे की भी वजह से मोटापा आ सकता है| सो आप नशा मत करिए इससे आप को बहुत और प्रकार की बीमारी हो सकती है |
  • आप बहुत से ऐसे फ़ूड लेते है जो fat को बढावा देते है और जब हमारे शारीर का fat बढ़ जाता है तो मोटापा अपने आप बढ़ जाती  है |

दोस्तों इन सारी वजह से आपका मोटापा दिनों दिन बढ़ता जा रहा है और आप है की इस पर ध्यान ही नहीं देते है| सो अगर आप ऐसा करेंगे तो आपका भी पेट बढ़ जायेगा और मोटापा सताएगा| अब आये हम पहले जानते है मोटापे को काम करने के घरेली उपाय क्या है और इससे बचने के भी उपाय जानते ही|

मोटापा कम करने के घरेली नुस्खे –

  1. नीम्बू  – दोस्तों सबसे easy उपाय मै आपकू बताऊ की नीम्ब्य से सेवन से आप मोटापे से छुटकारा प् सकते है| आप एक रस को गुनगुने पानी में मिलकर पिए इससे मोटापा अपने आप कम हो जाता है|
  2. शहद – दोस्तों आप regular एक सौ बीस से दो सौ चालीस शहद लप एक सौ दस से दो सौ ml गुनगुने पानी में मिलकर पिने से मोटापे को कम किया जा सकता है|
  3. तुलसी  – आप के लिए सरल तरीके से बताऊ की आप तुलसी के कोमल  पत्तो को  पिसकर दही के साथ बच्चो को खिलने से चर्बी को कम किया जा सकता है|यदि आप चाहे तो तुलसी के पत्तो का रश सहाद में मिलकर पिने से मोटापा कम किया जा सकता है|
  4. जौ  – जौ का रस और शहद को त्रिफला के काढ़े में मिलकर पीने से मोटापे को कम किया जा सकता है|.
  5. तिल –  तिल के तेल से regular शारीर पर मालिश करने से मोटापा को कम किया जा सकता है|
  6. सरसों  – सरसों के तेल से मालिश करने से भी मोटापा से निजत पाया जा सकता ही|
  7. दही – दही के regular use से मोटापे को कम किया जा सकता है|
  8. आलू –  आलू को उबालकर और बालू में सेककर खाने से मोटापा ठीक किया जा सकता है|
  9. बेल के पत्तो का सेवन करने से- बेल के पत्ते और हरद बारीक़ पीस कर लगाने से मोटापा ठीक किया जा सकता है और आप पहले जैसे स्लिम बन सकते है|
  10. करेले का सेवन करने से  – करेले के रस में एक नीम्बू का रस मिलकर सुबह सेवन करने से शारीर की चर्बी कम होती है|
  11. चावल का सेवन करने से- चावल का गरम मंद लगा कर कुछ दिनों तक सेवन करने से मोटापा ठीक होता है|
  12. टमाटर का सेवन करने से – टमाटर और प्याज में सेंधा नमक मिलकर कहना खाने से पहले सलाद के लेने से भूख कम होती है और फिर मोटापा भी कम होता है|
  13. मुली का सेवन करने से- मुली के Muli की सलाद use करके सेवन करने से मोटापा कम हो सकता है|
  14. सेब और गाजर का सेवन करने से – सेब और गाजर को बराबर मात्र में मिलकर सुबह खली पेट खाने से मोटापा कम हो सकता है और  औत body बहुत सुंदर और सुदोल हो जाएगी|

मोटापा कम करने के कुछ और उपाय  –

  • ज्यादा पानी पिए  – दोस्तों ज्यादा पानी पिने का मतलव ये है की आज देखा जा रहा की लोग फ़ास्ट फोड़ खाते और पानी बिलकुल  पीते ही नही है तो आप प्रयाप्त मात्र में पानी पिए| डॉक्टर का भी कहना है की आप कम से कम 6 से आठ लीटर पानी पिए| इसी लिए आपको अगर अपनी बूदी को फिट रखना है तो पानी विशेष तौर पर पिए इससे आपकी सेहत सुधरेगी|
  • सब्जियों के जूस का उपयोग करे- दोस्तों आज लोग सिर्फ खाने पर विस्वास करते है और विटामिन्स वाली चीज़ को खाते पीते है इसी लिए मै आपको बताना चाहुगा की आप भोजन करने से पहले हरी सजियो का जूस पि ले और फिर आप खाना कम खायेगे इससे आपके fat भी कम होगा और आपकी सेहत मतलब मोटापा धीरे धीरे down होगा|
  • खाना ऐसे खाए- आज हम देख रहे है लोग जल्दबाजी में खाना खाते है इससे आप अपने मोटापे को बुलाते है यानि आप जब तक चबाकर खाना नही खायेंगे और आराम से नही खायेंगे तो खाना पचेगा नही और नही पचेगा तो body में अनेक प्रकार का रोग पैदा करेगा|
  • Green Tea ले  –आज हम देख रहे है की जैसे ही नींद खुलती है वैसे ही स्पेशल मिल्क tea आ जाती है और आप पि लेते है ऐसा बिलकुल न करे आप morning में green tea का use करे इससे आपके शारीर में बढ़ने वाली fat की मात्रा कम होगी और धीरे धीरे आप पतले होते चले जायेंगे|
  • Exercise करे  – दोस्तों आपको बताना चाहुगा की आप अपने regular वर्क से कुछ time निकल के थोड़ी देर morning में daily एक्सरसाइज करे |इससे आपको बहुत लाभ होगा और आपके शारीर से रोगों की मात्र भी कम होगी|
  • अपना काम खुद करे – अधिकतर देख जा रहा है की कोई भी काम होता  है घर में तो आप नही करते है दुसरो से करवा लेतेहै और खुद अपना कोई भी काम नही करते है | जिससे आपके शारीर का फिजिकल वर्क नही होता है| जब आप फिजिकल वर्क नही करेंगे तो आपके शारीर fat बढ़ता चला जायेगा इससे आपके शारीर का मोटापा बढ़ता चला जायेगा| इसी लिए यदि आप कोई भी फिजिकल वर्क नही करते है तो करना start कर दीजिये| जितनी ज्यादा आपके शारीर का fat burn होगा आप उतना ज्यादा मोटे होते चले जायेंगे|
  • डिनर time पर करे –आज देखा जा रहा है की आप जैसे ही डिन्नर कर लेते है तुरंत आप सोने चले जाते है| ऐसा करने से आपके body का वेट बढ़ता चला जाता है और एक दिन ऐसा आता है की आप मोटापे का शिकार हो जाता है| यदि आप मोटापा का शिकार नही होना चाहते है और स्लिम रहना चाहते है तो डिनर time से करे और करने के बाद सोये नही बल्कि थोडा टहले और फिर सोने जाये|
  • योगा करे – दोस्तों अब तो बहुत से लोग योग कर रहे है पर जो लोग अभी भी नही करते है और मोटापे से परेशां है तो ऐसा न करे आप morning में योग करे क्युकी योग में इतनी शक्ति है की इसके उपयोग से आपकी सभी बीमारी दूर हो जाएँगी|

दोस्तों जिन लोगो को मोटापे से दिक्कत है वो अगर मेरे द्वारा बताये गये इन सभी तरीको और उपायों को अच्छे से रीड किया होगा और अपने life style में डाला होगा तो मै उम्मीद के साथ कह सकता हु  की आपका मोटापा जल्द ही ख़त्म हो जायेगा| वैसे मोटापा न एक दिन में आता है और न ही एक दिन में जायेगा लेकिन यदि आपने मन ठान लिया है की आप अपने मोटापा को दूर करना चाहते है तो आपका मोटापा ज्यादा दिन का मेहमान नही है| इसी लिए ऊपर दिए तरीको को अपनाये और मोटापे को दूर भगाए|