Tag Archives: ओट्स के सेवन से और भी रोचक फायदे

Oats In Hindi

दोस्तों आज के हमारे भाग-दौड़ के जीवनशैली के साथ साथ खान-पान के आदत में भी बदलाव आ रहे हैं|इसलिए हम हमेशा जल्दी बननेवाले खाना ही बनाना चाहते हैं पर उसके साथ हम हमेशा पौष्टिक आहार भी लेना चाहते हैं|Oats यानि जई ऐसे ही एक पौष्टिक आहार है जो हमारे पेट भी भरता है और सेहत का भी ध्यान रखता है|ओट्स प्रोटीन, फाइबर और बीटा ग्लूकॉन से भरपूर है जो हमारे कोलेस्ट्रॉल और कई चीजों को नियंत्रित करता है|ओट्स को हम एक सम्पूर्ण आहार बोल सकते है जो सिर्फ स्वास्थ्य के लिए ही नहीं खाने में भी स्वादिस्ट है|आज इस आर्टिकल के माध्यम से मै आपको जई के बारे में बताने जा रहा हूँ साथ ही इसके फायदे के बारे में आप सभी को अवगत करा रहा हूँ उम्मीद है पसंद आएगा|

ओट्स खाने के फायदे in hindi

आप सभी को बताऊ ओट्स लगभग 3,000 साल पूर्व यूरोप में एक मुख्य अनाज था|Oats कई सारी किस्मे होती है, जैसे:-Oat groats, Oat Bran, Irish Oats, Rolled Oats, Quick Oats, Instant Oats, Oat flour आदि|सामान्यतया Oats में फाइबर, कैल्शियम, फास्फोरस और पोटैशियम बहुत ज्यादा मात्रा में पाया जाता है, जिससे शरीर को कई फायदे होते है|ओट्स जिसे हम हिंदी में जई (Oats in Hindi) के नाम से भी जानते हैं| वैसे आजकल ओट्स और ओटमील नाम ही ज्यादा प्रचलित है, पर कुछ जगह पर इसे जई का दलिया भी कहा जाता है|ओट्स असल में एक बीज अनाज है|ओटमील इस बीज का ही दलिया है जिससे तरह तरह के स्वादिष्ट डिश बनाई जाती हैं|आज हम जानेगे कि जई खाने से क्या फायदे हैं और इसके गुण के बारे में आइये जानते हैं|

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ओट्स (जई) खाने के फायदे –

हम सभी जानते हैं की सुबह का नाश्ता हमारे लिए अहम् होता है क्यों की रात से लेकर सुबह के बीच हम किसी भी प्रकार के खाना अपने शरीर को नहीं देते|इसलिए सुबह हम कुछ सेहतमंद और साथ ही स्वादिष्ट खाना चाहते हैं पर ज्यादातर आजकल हमारे पास समय के कमी के कारण हम अच्छे से नाश्ता नहीं कर पाते|लेकिन इस समस्या का सबसे अच्छा समाधान यही है की आप नाश्ते में ओट्स खाना शुरू करे बहुत लाभ मिलेगा|

ओट्स यहाँ से खरीद सकते हैं|

  • कोलेस्ट्रॉल कण्ट्रोल करे –

दोस्तों ओट्स यानि जई खाने से आपका सरीर स्वस्थ रह सकता है अगर इसका सेवन आप नियमित रूप से करें तो मै उम्मीद के साथ कह सकता हूँ आपके सरीर में बढ़े कोलेस्ट्रॉल को control किया जा सकता है|अगर किसी के सरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हो तो आप इसके इस्तेमाल से कोलेस्ट्रॉल लेवल control कर सकते हैं|

  • दिल के लिए –

आपको बताये अगर किसी को दिल की बीमारी है तो आप अगर रेगुलर ओट्स का सेवन करें तो बहुत लाभ होगा|जई का सेवन करने से heart से related सभी बीमारी से छुटकारा मिल सकता है|


  • पेट के लिए –

ओट्स के सेवन से आपको बताये आपकी पेट से जुडी सारी बीमारी कोसो दूर हो जाएगी|इसमें पाया जाने वाला फाइबर हमारे पेट के लिए बहुत लाभकारी है अगर किसी को कब्ज से परेशानी है तो मै आपको बताना चाहूँगा अगर जई का सेवन किया जाये तो इससे राहत मिल सकती है|

  • वजन कम करे –

जई के सेवन से हमारे पेट की चर्बी कम होगी साथ ही बढ़े हुए मोटापे और वजन को भी ओट्स नियंत्रित करता है|

ओट्स जार आप यहाँ से प्राप्त कर सकते हैं|

  • चेहरे के लिए –

सभी चाहते हैं मेरी त्वचा चमकदार और स्वस्थ रहे|अपने चेहरे के लिए सभी क्या क्या नही करते|मार्किट की कोई ऐसी क्रीम नही बचती जिसका इस्तेमाल न करें|लेकिन परिणाम क्या होता है कि कोई लाभ नही मिलता|लेकीन आज मै आपको बता रहा हूँ कि अगर आपको प्राकृतिक त्वचा पानी है तो आप जई का इस्तेमाल करें लाभ मिलेगा|

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ओट्स के सेवन से और भी रोचक फायदे –

ओट्स खाने के फायदे in hindi

  1. आपको बताऊ आधा कप ओटमील में 13 ग्राम प्रोटीन होता है जो की हमारे सेहत के लिए बहुत ही अच्छा होता है|साथ ही ओटमील एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर है जो इसके भीतर रहनेवाले टोकोट्रीएनिल्स, विटामिन ई और लोहे  से हमें मिलती है|लेकिन सिर्फ इतना ही नहीं ओट्स में विटामिन बी 1, बायोटिन, तांबे, फास्फोरस और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व भी शामिल है जिससे ओट्स एक सम्पूर्ण आहार बनता है|
  2. ओट्स आपके कुल कैलरी को 81% तक कम कर सकता है|ओट्स में रहनेवाली पोषक तत्वों  के कारण आपके खाने में कैलरी की मात्रा नियंत्रण में रहती है|हम अक्सर महसूस करते हैं की कम कैलरीवाले खाना अगर हम दिन में खाते हैं तो हमे भूख भी जल्दी लगती है|पर ओटमील लेने से पेट भरा रहता है और हमे जल्दी भूख भी नहीं लगती और इस कारण हम अगर थोड़ा थोड़ा खाना दिनभर खाते हैं तो उससे ना तो हमारी वजन बड़ती है और ना खाना हजम करने में कोई समस्या होती है|
  3. अगर आप अपने बच्चो को मानसिक और शारीरिक विकास अच्छा बनाना चाहते हैं तो मै आपको कहना चाहूँगा कि जई का सेवन कराएँ इससे उनका दिमाग तेज होगा और याददास्त मजबूत होगी|इसमें कोई संसय होना ही नही चाहिए|
  4. ओट्स के सेवन से कैंसर जैसी घातक बीमारी से भी राहत मिल सकता है|इससे अगर किसी को कैंसर के लक्षण दिख रहे हैं तो आप इसका सेवन करें लाभ होगा|

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दोस्तों इस तरह आप अगर जई को अपने आहार में शामिल कर लेंगे तो बहुत सी बीमारी से छुटकारा मिल सकता है|जई यानि ओट्स में पाए जाने वाले पोषक तत्व हमारे सेहत का बहुत ध्यान रखते हैं और जरुरी तत्वों की पूर्ति कराते हैं|अब अगर आप सभी ने आज इस मेरे पोस्ट को अच्छे से read किया होगा तो आपको जरुरी जानकारी मिल गयी होगी जो आपके लिए बहुत अच्छा और फायदेमंद साबित हो सकता है|अगर किसी को कुछ पूछना हो तो नीचे message box में comment कर बता सकते हैं|